5 Cara Sehat Untuk Mencegah Penyakit Jantung

5 Cara Sehat Untuk Mencegah Penyakit Jantung

5 Cara Sehat Untuk Mencegah Penyakit Jantung  –  Mencegah lebih baik daripada mengobati, istilah tersebut merupakan hal yang memang harus kita pakai dalam kehidupan sehari – hari. Jika manusia sudah terkena dengan yang namanya penyakit, hal tersebut memang dapat membahayakan terhadap kehidupan apalagi jika bagian jantung kita yang terkena gangguan penyakit.

Berdasarkan data WHO, penyakit kardiovaskuler merenggut 17,7 juta nyawa setiap tahun. Dari total angka kematian ini, lebih dari setengahnya disebabkan oleh penyakit jantung koroner dan stroke. Kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung diperkirakan akan terus meningkat mencapai 23,3 juta jiwa pada tahun 2030. Begini caranya mencegah penyakit jantung mulai dari sekarang.

Penyakit jantung dapat menyerang siapa saja entah itu anak anak, orang tua bahkan bayi juga dapat mengalami gangguan terhadap jantungnya. Namun meskipun penyakit jantung menyerang pria dan wanita. Resiko penyakit jantung khususnya pada wanita akan meningkat setelah menopause, hal ini tentu saja harus dicegah sejak dini.

Meskipun penyakit jantung ini berbahaya, namun masih banyak hal – hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit jantung terhadap Anda. Bahkan langkah pencegahan bisa dikenalkan sejak dini, salahsatunya dengan mengenalkan akan pentingnya melakukan olahraga sejak usia dini. Misalnya saja dengan olahraga pagi rutin seperti berjalan kaki bersama dengan keluarga.

Gaya hidup yang tidak sehat, memang merupakan salah satu penyebab jantung manusia mengalami masalah, namun hal tersebut sering di abaikan oleh sebagian masyarakat. Sehingga pada akhirnya pun tanpa mereka sadari, mereka telah melakukan hal yang dapat menyebabkan jantung bermasalah.

Oleh sebab itu, mengurangi risiko penyakit jantung ini adalah satu hal yang sangat bijak. Kurang sehat khususnya bagi masyarakat perkotaan membuat kesehatan kurang terkontrol, misalnya banyak masyarakat yang kebanyakan duduk, mengkonsumsi makanan yang kurang sehat dan masalah gaya hidup kurang sehat lainnya. Padahal untuk kesehatan tubuh, olahraga setidaknya dlakukan 30 menit per lima hari dalam seminggu.

5 Cara Sehat Untuk Mencegah Penyakit Jantung

Berikut ini adalah 5 tips cara mencegah penyakit jantung yang dapat anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari, sehingga anda dapat meminimalisir resiko terkena penyakit jantung.

1. Tidur teratur
Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard menyebutkan bahwa 7.000 wanita yang mengikuti tes untuk tidur kurang dari 7 jam memiliki risiko terkena penyakit jantung lebih tinggi. Para ilmuwan tersebut berspekulasi bahwa faktor yang mempengaruhinya berkenaan dengan peningkatan tekanan darah, peningkatan hormon stres dan pengaruh kadar gula dalam darah. Oleh sebab itu, jika Anda ingin mencegah penyakit jantung secara alami, sudah sepantasnya Anda tidur lebih awal.

2. Konsumsi makanan sereal kaya serat
Cara mencegah penyakit jantung secara alami lainnya yang dapat Anda lakukan adalah dengan mengkonsumsi sereal berserat tinggi minimal empat kali dalam seminggu. Dalam sebuah studi yang diterbitkan oleh American Journal of Clinic Nutrition disebutkan bahwa wanta yang mengkonsumsi makanan berserat sebanyak 23 gram setiap hari memiliki risiko terkena serangan jantung 23 persen lebih kecil dibandingkan mereka yang hanya mengkonsumsi 11 gram serat. Sedangkan untuk pria, penelitian menunjukan bahwa diet dengan mengkonsumsi serat yang tinggi mampu mencegah kemungkinan terkena serangan jantung hingga mencapai 36 persen.

3. Jagalah pola makan
Makan 9 porsi sayuran dan buah setiap hari. Buah dan sayuran penuh dengan serat. Coba pelan-pelan tingkatkan jumlahnya dalam 2 – 6 minggu. karena jika jumlahnya meningkat drastis, malah kurang baik hasilnya, dan mempengaruhi pencernaan anda sendiri.

4. Rutin olahraga
Olahraga rutin dapat membantu meningkatkan kebugaran jantung dan parum menurunkan kolesterol dan tekanan darah, hingga menjaga berat badan tetap sehat.

5. Berhenti merokok
Jika Anda seorang perokok, Anda harus mulai berusaha untuk berhenti merokok. Merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak pembuluh darah. Oleh karena itu, berhenti merokok dan/atau menghindari paparan asap rokok dapat membantu pencegah penyakit jantung.

Itulah tadi 5 tips cara mencegah penyakit jantung yang bisa anda terapkan. Langkah-langkah sederhana yang sebenarnya dapat kita lakukan sehari-hari, namun kadang terasa sulit karena tidak ada kemauan dan komitmen untuk hidup sehat, dan menjaga kesehatan jantung kita. Oleh karena itu, mulailah dari sekarang untuk sadar akan pentingnya menjaga kesehatan jantung, dan melakukan segala upaya untuk mencegah penyakit jantung. Emoga bermanfaat.

Baca Juga Artikel Menarik Lainnya :

Pengobatan Alternatif Tulang Retak Dan Patah Secara Alami
Eksim Pada Bayi, Gejala Penyebab Dan Pengobatan
Obat Pilek Alami Untuk Bayi Yang Aman Tanpa Efek Samping

Posted By : Rumah Jelly Gamat

5 Cara Sehat Untuk Mencegah Penyakit Jantung

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *