Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami  –  Tubuh manusia secara umum memiliki sistem kekebalan tubuh yang bermanfaat untuk melawan bakteri yang dapat masuk kedalam tubuh. Namun sistem kekebalan tubuh juga dapat mengurang karena di akibatkan beberapa hal yang dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh sehingga menjadi lemah.

Tetapi Anda juga tidak usah kuatir karena banyak beberapa cara alami yang dapat Anda lakukan untuk mengembalikan sistem kekebalan tubuh Anda seperti semula. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengembalikan sistem kekebalan tubuh salah satunya adalah rajin berolahraga setiap harinya.

Nah pada kesempatan kali ini kami akan membahas mengenai bagai mana cara yang dapat Anda lakukan untuk mengembalikan sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Menurunnya tingkat daya tahan tubuh biasanya ditandai dengan mudahnya terkena flu, demam, sakit tenggorokan, batuk, dan infeksi. Musim pancaroba biasanya membuat orang rentan mengalami penurunan imunitas, sehingga dengan mudah virus menguasai tubuh dan menyebabkan gejala.

Sistem kekebalan tubuh dapat menurun kapan saja, karena banyaknya gangguan yang dapat mengurangi sistem kekebalan tubuh. Tidak usah jauh jauh bahkan kekurangan tidur juga dapat berpengaruh terhadap sistem kekebalan tubuh manusia. seseorang yang kurang tidur akan lebih cepat emosi dan secara umumpun akan lebih rentang terkena penyakit.

Lantas bagaimana cara meningkatkan daya tahan tubuh ? Berikut ini kami akan membahas beberapa cara alami yang dapat membantu Anda mengembalikan sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami

Adapun beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh seperti berikut ini merupakan 5 cara alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh :

1. Manfaat  Elderberry

 

Buah dan bunga tanaman elderberry telah lama digunakan sebagai obat selama ribuan tahun yang lalu. Bahkan Hipokrates yang merupakan bapak kedokteran yang berasal dari Yunani telah mengetahui bahwa tanaman ini merupakan kunci untuk meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of International Medical Research menemukan bahwa penggunaan elderberry dalam kurun waktu 48 jam saat seseorang mengalami flu dapat dengan efektif mengurangi durasi dan pengurangan gejala flu tersebut.

2. Manfaat Jahe

Manfaat jahe untuk kesehatan sangatlah banyak dan tidak terhitung jumlahnya. Selain baik untuk kesehatan pencernaan, jahe juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara instan. Bahkan jahe dipercaya dapat membantu memecah akumulasi racun di organ tubuh kita karena memiliki efek pemanasan alami. Selain itu, jahe juga dikenal dapat membersihkan sistem limfatik jaringan dan organ tubuh kita yang membantu membersihkan racun, limbah dan bahan-bahan yang tidak diinginkan lainnya.

 

3. Meningkatkan aktivitas fisik 

Olahraga secara teratur bukan hanya membantu Anda terhindar dari penyakit jantung, tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh anda secara keseluruhan. Berolahraga selama setidaknya 20 sampai 30 menit perhari dapat meningkatkan pertahanan sistem kekebalan tubuh dari serangan berbagai macam penyakit. Berolahraga akan membuat antibodi serta sel darah putih untuk bergerak melalui tubuh lebih cepat, jadi mereka bisa dengan mudah mendeteksi penyakit lebih cepat sehingga bisa segera melakukan penanganan.

4. Cukupi kebutuhan tidur

Kualitas dan kuantitas tidur yang cukup memiliki banyak manfaat untuk kesehatan termasuk diantaranya adalah meningkatkan daya tahan tubuh anda. Mencukupi kebutuhan istirahat dari tidur yang nyenyak memungkinkan hormon reparatif dan hormon pertumbuhan untuk bekerja dengan baik. Menurut para ilmuwan kurang tidur dapat meningkatkan bahan kimia di dalam tubuh yang dapat menyebabkan peradangan. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan tidur setidaknya selama 7 jam per malam memiliki resiko 3 kali lipat yang lebih ringan terkena virus flu.

5. Memenuhi kebutuhan vitamin

Salah satu jenis vitamin yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh anda adalah vitamin D. Vitamin jenis ini terbukti cukup efektif untuk mencegah beberapa penyakit seperti kanker, asma dan penyakit autoimun termasuk infeksi pernapasan. Anda bisa mendapatkan asupan vitamin D dari makanan yang anda konsumsi seperti biji-bijian atau melalui sinar matahari pagi terutama di bawah jam 09.30.

Nah itulah beberapa cara alami yang dapat Anda lakukan untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Semoga informasi yang bisa kami tulis ini dapat bermanfaat bagi Anda yang saat ini sedang mencari cara alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh manusia.

Posted By : Rumah Jelly Gamat

Baca Juga Artikel Menarik Lainnya :

Suplemen Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Lemah

Harga Dan Manfaat Walatra Albumin 100% Ekstrak Ikan Gabus

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *